Theraband-Übungen

Übungen mit dem Theraband sind sehr effektiv. Unterschiedliche Körperbereiche können mit dem beliebten Band trainiert werden.

Einseitiger Armzug sitzend mit dem Theraband

Eine tolle Trainingsübung um die Schultermuskulatur sowie den oberen Rückenbereich zu trainieren und zu stärken.

Armkreisen mit Theraband im aufrechten Stand

Armkreisen ist eine simple Übung, um Arme, oberen Rückenbereich sowie die Schultern zu trainieren. Diese Übung wird mit einem Theraband durchgeführt.

Einseitiger Armzug seitlich mit Theraband über dem Kopf

Arme, Schultern, Nacken und der obere Rückenbereich stehen im Zentrum bei dieser Übung für einen einseitigen Armzug.

Rudern mit Theraband im Stand

Der ganze Rücken wird bei dieser Übung "Rudern mit Theraband im Stand" stabilisiert. Sie brauchen dafür nur ein Theraband.

Unterarm-Öffnen zur Seite mit Theraband im aufrechten Stand

Bei dieser Trainingsübung werden der obere Rückenbereich und die Schulterblätter trainiert. Als Equipment wird ein Theraband benötigt.

Kreuz-Zug mit Theraband

Der gesamte Rückenbereich wird bei der Trainingsübung Kreuz-Zug trainiert und gestärkt. Zur Durchführung wird ein Theraband benötigt.

Schulter-Drücken in Schrittstellung mit Theraband

Wie der Name dieser Trainingsübung schon verrät, werden dabei die Schultern sowie die Arme trainiert.

Schulter-Ziehen im Fersensitz mit Theraband

Die Trainingsübung Schulter-Ziehen besticht mit einem doppelten Effekt: Schultern sowie die Trizepsmuskulatur werden gezielt gekräftigt und trainiert.

Bizeps-Curl einseitig mit gehobenem Ellbogen mit Theraband

Auch die Armmuskulatur lässt sich mit dem Theraband optimal trainieren. Hier die Übung Bizeps-Curl einseitig mit gehobenem Ellbogen mit Theraband.

Bizeps-Curls im aufrechten Stand mit Theraband

Eine tolle Trainingsübung mit dem Theraband, um Oberarme und speziell den Bizeps zu stärken.

Diagonal Crunch mit fixiertem Theraband

Für die Übung Diagonal-Crunch brauchen Sie ein Theraband und eine Matte bzw. andere Unterlage.

Taillencrunch im Seitstütz mit Theraband

Zwei Zonen werden bei dieser Trainingsübung Tallencrunch im Seitstütz effektiv trainiert: Taille und die seitliche Bauchmuskulatur.

Torso-Twist im Grätschsitz mit Theraband

Diese Übung Torso-Twist dient vor allem zum Aufbau und zur Stärkung der schrägen Bauchmuskulatur. Hierfür wird ein Theraband benötigt.

Balance-Crunch mit Theraband in sitzender Position

Balance-Crunch wird im Sitzen ausgeführt, als Hilfsmittel wird ein Theraband verwendet. Somit werden die Bauchmuskeln effektiv trainiert.

Reverse-Crunch mit fixiertem Theraband

Eine tolle Trainingsübung, um die gerade Bauchmuskulatur aufzubauen und zu trainieren ist dieser Reverse-Crunch mit Theraband.

Überkreuzter Diagonalzug mit dem Theraband

Eine tolle Übung zur Stärkung der Schultern, der Arme und des Nackens ist dieser überkreuzte Diagonalzug. Sie benötigen dazu ein Theraband.

Nacken-Druck gegen das Theraband

Bei dieser Trainingsübung wird der Nacken mit Hilfe eines Therabandes sehr beansprucht und gestärkt.

Power-Zug im aufrechten Stand mit dem Theraband

Eine tolle Übung zur Stärkung des oberen Rücken, der Schultern und des Nackens ist der Power-Zug.

Parallel-Squat inkl. Armheben mit Theraband

Diese Trainingsübung Parallel-Squat erzielt einen 3-fachen Effekt: Oberschenkel, Po und der gesamte Rücken werden trainiert.

Arme seitlich auf Schulterhöhe anheben mit dem Theraband

Eine wunderbare Übung, bei der mit Hilfe eines Therabandes die Arme und Schultern trainiert werden.

Schultern heben im Stand

Bei nachfolgender Übung werden mit Hilfe eines Therabands der Nacken, Rücken und die Wirbelsäule gezielt trainiert und gestärkt.

Unterarm-Öffnen mit Theraband

Diese Trainingsübung fokussiert sich auf den oberen Rücken- sowie auf den Brustbereich. Zur Durchführung der Einheit benötigen Sie ein Theraband.

Diagonal-Zug einseitig mit dem Theraband

In erster Linie werden bei diesem einseitigen Diagonal-Zug die Arme und Schultern gestärkt. Zur Durchführung benötigen Sie ein Theraband.

Unterarmstütz gegen Theraband

Bei der Unterarmstütz-Übung gegen Theraband wird der gesamte Rumpfbereich trainiert. Eine einfache, aber dennoch effektive Trainingsübung.

Beckenlift gegen Theraband

Beine und Po werden bei dieser Trainingsübungbung Beckenlift gegen Theraband gestärkt sowie der Rumpf wird stabilisiert.

Fersen-Zug einseitig gegen das Theraband in Bauchlage

Bei dieser tollen Übung wird vor allem die Oberschenkelmuskulatur beansprucht. Dafür benötigen Sie ein Theraband.

Bein vorschwingen mit Theraband im Stand

Die Ziele dieser Trainingsübung sind die Stabilisation des Rumpfes sowie die Stärkung der Oberschenkelmuskulatur.

Bein strecken einseitig gegen das Theraband in Rückenlage

Mit Hilfe eines Therabandes und einer Unterlage werden die Bein- sowie die Oberschenkelmuskulatur trainiert und beansprucht.

Gekreuzter Ganzkörperzug mit Theraband

Arme, Rücken und Schultern werden bei dieser Übung trainiert und gekräftigt. Alles was Sie dafür benötigen ist ein Theraband.

Latpull horizontal (Rudern) in Schrittstellung mit fixiertem Theraband

Wer seinen breiten Rückenmuskel gezielt trainieren möchte, sollte diese effiziente Trainingsübung anweden.

Latpull vertikal mit Theraband im Sitzen

Eine tolle Trainingsübung, um den Rücken zu stärken. Besonders der breite Rückenmuskel, auch Latissimus genannt, wird hierbei trainiert.

Theraband-Schienbeinzug im Langsitz

Eine einfache, aber sehr effektive Übung, um die Beine und ganz konkret das Schienbein zu stärken und zu trainieren.

Oberarm-Beugen einseitig hinter Kopf mit Theraband

Bei dieser Übung stehen vor allem das Training und die Straffung des Trizeps im Vordergrund. Die Trainingsübung wird mit einem Theraband ausgeführt.

Dehnung der Beinrückseiten im Langsitz mit Theraband

Zur Durchführung dieser Trainingsübung benötigen Sie ein Theraband. Bei dieser Übung werden die Beinrückseite, der Rücken sowie die Waden trainiert.

Nackenstretch mit Theraband im Stehen

Bei dieser Trainingsübung wird vorwiegend der Nacken, der Rücken und die Wirbelsäule trainiert. Die Übung wird mit einem Theraband ausgeführt.

Brust-Schulterstretch beidseitig mit Theraband im Stand

Mit Hilfe eines Therabandes werden bei dieser Übung die Brust, die Schultern sowie die Oberschenkelrückseite gestärkt.

Brustdehnung einseitig im Stehen mit Theraband

Eine tolle Übung, um die Brust zu kräftigen. Alles was Sie dafür benötigen ist eine Theraband.

Po-Stretch in Rückenlage mit Theraband

Nicht nur der Po wird bei dieser Trainingsübung trainiert, auch die Hüften und der untere Rücken werden gestärkt.

Oberschenkel-Vorderseiten-Stretch mit Theraband in Seitlage einseitig

Sie wollen Ihre Oberschenkelvorderseite trainieren? Mit Hilfe eines Therabandes und ein bisschen Motivation funktioniert das super!

Triceps Kickbacks einseitig aufgestützt mit Theraband

Eine etwas herausfordernde Übung, eher für Fortgeschrittene, die ihren Trizeps trainieren wollen.

Beinschwungschub in Bankstellung mit Theraband

Eine einfache Übung, die mit einem Theraband durchgeführt wird ist diese Trainingsübung Beinschwungschub.

Trizeps-Kickbacks einseitig aufgestützt mit Theraband

Straffe Oberarme wirken ansehnlich. Diese anspruchsvolle Übung dient speziell zum Aufbau des Trizepsmuskels.

Reverse-Crunch gegen Theraband

Eine tolle Trainingsübung, um die gerade Bauchmuskulatur zu stärken.

Trizeps-Züge hinter dem Kopf mit Theraband

Eine sehr gute Übung zur Kräftigung des Trizeps sind Trizeps-Züge mit dem Theraband.

Bogenspannen einseitig mit Theraband

Eine relativ einfache, aber dennoch sehr effektive Übung um den Trizeps zu trainieren, ist die Trainingsübung Bogenspannen.