Schulter-Drücken in Schrittstellung mit Theraband

Wie der Name dieser Übung schon verrät, werden dabei die Schultern sowie die Arme trainiert. Zur Durchführung dieser Trainingsübung wird ein Theraband benötigt. Diese einfache Übung kann zuhause oder Fitnesscenter ausgeführt werden.

Diese Übung mit dem Theraband ist einfach auszuführen, aber dennoch sehr wirkungsvoll.

Startposition

  1. Schrittstellung mit dem vorderen Fuß auf der Mitte des Therabandes.
  2. Mit beiden Händen die Enden des Bandes fassen.
  3. Band auf Zug bringen, Arme in U-Haltung mit tief gezogenen Ellbogen.

Übung

  1. Arme seitlich vom Kopf wegstrecken. Arme nach oben führen.
  2. Die Arme dabei strecken.
  3. Arme wieder absenken, beugen und in die Startposition zurück führen.

Spezialkick

Auf Schulterhöhe jeweils noch 2 kurze schnelle Zugbewegungen nach oben ausführen.


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Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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