Anfänger - Trainingsplan

Das 4 Wochen Trainingsprogramm für Anfänger soll Ihnen den Einstieg in den Sport so einfach wie nur möglich machen und Ihren Körper auf Vordermann bringen.

"Jede lange Reise beginnt mit dem ersten Schritt..."

Der ideale Trainingsplan für Fitness-Einsteiger. Mit 5 Wiederholungen und einer Ausdauertrainingseinheit von 15 Minuten geht es los. 8 Fitnessübungen und 8 Dehnübungen sowie viele Erläuterungen helfen Ihnen beim Start in ein neues und fittes Leben.

>> KOSTENLOSEN TRAININGSPLAN DOWNLOADEN [PDF] <<

Angaben zum kostenlosen Trainingsplan

Trainings-Ziel:

  • Anfänger Training

Wiederholungen / Intensität:

  • 5-20

Sätze/Umfang:

  • Anfänger 1 bis 3 Sätze
  • Fortgeschrittene 3 bis 5 Sätze

Pause nach jedem Satz:

  • 1 bis 2 Minuten

Trainingshäufigkeit:

  • 2-3 pro Woche

Trainingseffekte:

  • Kennenlernen seines Körpers
  • Steigerung des Wohlfühlbefindens
  • Ausgleich zum Alltag
  • eine bessere Figur

in Kooperation mit Juhle.de ...


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