Fitness-Übungen

Hier finden Sie zahlreiche Fitness-Übungen, die Ihnen entweder beim Abnehmen, beim Muskelaufbau oder bei Rückenbeschwerden helfen. Andere wiederum unterstützen Sie dabei, die Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern.

TOP 5 DER BELIEBTESTEN TRAININGSÜBUNGEN

Beckenlift mit einem Bein und gehobenen Armen

Ziel dieser Übung ist es, den Rumpf zu stabilisieren und die Beinrückseite sowie den Po zu kräftigen.

Taillen-Heben in Seitlage

Eine ideale Übung zur Straffung des Bauches, bei der vor allem die Taille sowie die seitliche Bauchmuskultatur beansprucht werden.

Fersenschub rückwärts in Schrittstellung mit Rubberband

Mit Hilfe eines Rubberbandes werden bei dieser Trainingsübung speziell die Oberschenkel sowie der Po trainiert und gestärkt.

Diagonal-Crunch im Wechsel mit Handlösung

Im Zentrum dieser Übung steht die schräge Bauchmuskulatur. Für diese Übung brauchen Sie nur eine Matte oder einen Teppich.

Unterarm-Öffnen zur Seite mit Theraband im aufrechten Stand

Bei dieser Trainingsübung werden der obere Rückenbereich und die Schulterblätter trainiert. Als Equipment wird ein Theraband benötigt.

ÜBERSICHT TRAININGSÜBUNGEN

PO-ÜBUNGEN

BAUCH-BEINE-PO ÜBUNGEN

THERABAND-ÜBUNGEN

RÜCKENÜBUNGEN

ÜBUNGEN FÜR DEN OBERKÖRPER

ÜBUNGEN MIT DEM PHYSIOBALL

BAUCHÜBUNGEN

ÜBUNGEN GEGEN NACKENSCHMERZEN

ÜBUNGEN FÜR STRAFFE OBERARME

BEINÜBUNGEN

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Je nach Trainingsziel lassen sich Fitnessübungen individuell miteinander kombinieren, je nachdem welche Körperbereiche trainiert werden sollen. Für einige der oben angeführten Übungen benötigen Sie Trainingsgeräte, wie zum Beispiel ein Theraband, ein Rubberband oder einen Physioball.