Dehnung der Beinrückseiten im Langsitz mit Theraband
Zur Durchführung dieser Trainingsübung benötigen Sie ein Theraband. Bei dieser Übung werden die Beinrückseite, der Rücken sowie die Waden trainiert.
weiterlesenFitness-Übungen
Hier finden Sie zahlreiche Fitness-Übungen, die Ihnen entweder beim Abnehmen, beim Muskelaufbau oder bei Rückenbeschwerden helfen. Andere wiederum unterstützen Sie dabei, die Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern.
TOP 5 DER BELIEBTESTEN TRAININGSÜBUNGEN
Rücken anheben in Bauchlage
Mit der Trainingsübung Rücken anheben wird vor allem der untere Rückenbereich und das Gesäß trainiert.
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Crunch im Stand mit einseitiger Beinhebung
Bei dieser Trainingsübung wird der gesamte Körper gestärkt. Im Zentrum steht aber primär der Rumpf.
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Diagonal-Zug einseitig mit dem Theraband
In erster Linie werden bei diesem einseitigen Diagonal-Zug die Arme und Schultern gestärkt. Zur Durchführung benötigen Sie ein Theraband.
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Diagonal-Crunch mit Beinüberschlag
Der Diagonal-Crunch mit Beinüberschlag ist eine Erweiterung des normalen Standard-Crunch. Dabei wird die schräge Bauchmuskulatur trainiert.
weiterlesenÜBERSICHT TRAININGSÜBUNGEN
Je nach Trainingsziel lassen sich Fitnessübungen individuell miteinander kombinieren, je nachdem welche Körperbereiche trainiert werden sollen. Für einige der oben angeführten Übungen benötigen Sie Trainingsgeräte, wie zum Beispiel ein Theraband, ein Rubberband oder einen Physioball.
