Fitness-Übungen

Hier finden Sie zahlreiche Fitness-Übungen, die Ihnen entweder beim Abnehmen, beim Muskelaufbau oder bei Rückenbeschwerden helfen. Andere wiederum unterstützen Sie dabei, die Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern.

TOP 5 DER BELIEBTESTEN TRAININGSÜBUNGEN

Hampelmann - Jumping Jack

Ein Klassiker überhaupt - Hampelmann ist eine tolle Übung, um den ganzen Körper zu trainieren und dabei Spaß zu haben!

Oberarm-Beugen einseitig hinter Kopf mit Theraband

Bei dieser Übung stehen vor allem das Training und die Straffung des Trizeps im Vordergrund. Die Trainingsübung wird mit einem Theraband ausgeführt.

Rumpftwist im Kniestand mit Flankenstretch

Bei dieser Trainingsübung werden vor allem der Rumpf, der Rücken und die Wirbelsäule beansprucht.

Gekreuzter Ganzkörperzug mit Theraband

Arme, Rücken und Schultern werden bei dieser Übung trainiert und gekräftigt. Alles was Sie dafür benötigen ist ein Theraband.

James Bond Lunges - Ausfallschritte rechts und links im Wechsel

Eine praktische Trainingsübung, bei der der ganze Körper beansprucht und gezielt trainiert wird.

ÜBERSICHT TRAININGSÜBUNGEN

PO-ÜBUNGEN

BAUCH-BEINE-PO ÜBUNGEN

THERABAND-ÜBUNGEN

RÜCKENÜBUNGEN

ÜBUNGEN FÜR DEN OBERKÖRPER

ÜBUNGEN MIT DEM PHYSIOBALL

BAUCHÜBUNGEN

ÜBUNGEN GEGEN NACKENSCHMERZEN

ÜBUNGEN FÜR STRAFFE OBERARME

BEINÜBUNGEN

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Je nach Trainingsziel lassen sich Fitnessübungen individuell miteinander kombinieren, je nachdem welche Körperbereiche trainiert werden sollen. Für einige der oben angeführten Übungen benötigen Sie Trainingsgeräte, wie zum Beispiel ein Theraband, ein Rubberband oder einen Physioball.