Fitness-Übungen

Hier finden Sie zahlreiche Fitness-Übungen, die Ihnen entweder beim Abnehmen, beim Muskelaufbau oder bei Rückenbeschwerden helfen. Andere wiederum unterstützen Sie dabei, die Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern.

TOP 5 DER BELIEBTESTEN TRAININGSÜBUNGEN

Wide Squat/Kniebeuge im breiten Stand

Kniebeuge im breiten Stand sind eine sehr einfache aber dennoch effektive Übung für die Oberschenkel.

Waden heben

Eine ganz simple Übung bei der die gesamte Wade gestärkt wird ist Waden heben. Diese Übung kann überall ausgeführt werden.

Parallel-Squat mit Seitschritt

Die beanspruchten Zonen der Trainingsübung Parallel-Squat liegen im Oberschenkelbereich sowie beim Po.

Brust-Schulterstretch beidseitig mit Theraband im Stand

Mit Hilfe eines Therabandes werden bei dieser Übung die Brust, die Schultern sowie die Oberschenkelrückseite gestärkt.

Dehnung der Beinrückseiten im Langsitz mit Theraband

Zur Durchführung dieser Trainingsübung benötigen Sie ein Theraband. Bei dieser Übung werden die Beinrückseite, der Rücken sowie die Waden trainiert.

ÜBERSICHT TRAININGSÜBUNGEN

PO-ÜBUNGEN

BAUCH-BEINE-PO ÜBUNGEN

THERABAND-ÜBUNGEN

RÜCKENÜBUNGEN

ÜBUNGEN FÜR DEN OBERKÖRPER

ÜBUNGEN MIT DEM PHYSIOBALL

BAUCHÜBUNGEN

ÜBUNGEN GEGEN NACKENSCHMERZEN

ÜBUNGEN FÜR STRAFFE OBERARME

BEINÜBUNGEN

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Je nach Trainingsziel lassen sich Fitnessübungen individuell miteinander kombinieren, je nachdem welche Körperbereiche trainiert werden sollen. Für einige der oben angeführten Übungen benötigen Sie Trainingsgeräte, wie zum Beispiel ein Theraband, ein Rubberband oder einen Physioball.