Fitness-Übungen

Hier finden Sie zahlreiche Fitness-Übungen, die Ihnen entweder beim Abnehmen, beim Muskelaufbau oder bei Rückenbeschwerden helfen. Andere wiederum unterstützen Sie dabei, die Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern.

TOP 5 DER BELIEBTESTEN TRAININGSÜBUNGEN

Russian-Twist

Russian-Twist ist eine wunderbare Trainingsübung zur Stärkung der geraden und schrägen Bauchmuskulatur.

Beinstretch mit Torso-Rotation zur Brustöffnung

Sowohl die Beininnenseite als auch die Beinrückseite werden bei dieser Übung gekräftigt. Weiters wird die Brust ziemlich beansprucht.

Diagonal-Crunch im Wechsel mit Handlösung

Im Zentrum dieser Übung steht die schräge Bauchmuskulatur. Für diese Übung brauchen Sie nur eine Matte oder einen Teppich.

Armkreisen mit Theraband im aufrechten Stand

Armkreisen ist eine simple Übung, um Arme, oberen Rückenbereich sowie die Schultern zu trainieren. Diese Übung wird mit einem Theraband durchgeführt.

Diagonal-Zug einseitig mit dem Theraband

In erster Linie werden bei diesem einseitigen Diagonal-Zug die Arme und Schultern gestärkt. Zur Durchführung benötigen Sie ein Theraband.

ÜBERSICHT TRAININGSÜBUNGEN

PO-ÜBUNGEN

BAUCH-BEINE-PO ÜBUNGEN

THERABAND-ÜBUNGEN

RÜCKENÜBUNGEN

ÜBUNGEN FÜR DEN OBERKÖRPER

ÜBUNGEN MIT DEM PHYSIOBALL

BAUCHÜBUNGEN

ÜBUNGEN GEGEN NACKENSCHMERZEN

ÜBUNGEN FÜR STRAFFE OBERARME

BEINÜBUNGEN

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Je nach Trainingsziel lassen sich Fitnessübungen individuell miteinander kombinieren, je nachdem welche Körperbereiche trainiert werden sollen. Für einige der oben angeführten Übungen benötigen Sie Trainingsgeräte, wie zum Beispiel ein Theraband, ein Rubberband oder einen Physioball.