Fitness-Übungen

Hier finden Sie zahlreiche Fitness-Übungen, die Ihnen entweder beim Abnehmen, beim Muskelaufbau oder bei Rückenbeschwerden helfen. Andere wiederum unterstützen Sie dabei, die Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern.

TOP 5 DER BELIEBTESTEN TRAININGSÜBUNGEN

Wide Squat/Kniebeuge im breiten Stand

Kniebeuge im breiten Stand sind eine sehr einfache aber dennoch effektive Übung für die Oberschenkel.

Tiefer Lunge Stretch/Beinstretch im Ausfallschritt

Bei dieser Übung Beinstretch im Ausfallschritt wird vor allem die Oberschenkelvorderseite gestrafft.

Crunch mit abgesetzten, erhöhten Beinen

Diese Trainingsübung dient zum Aufbau der geraden Bauchmuskulatur. Das einzige was Sie zur Ausführung benötigen, ist eine Couch oder sonstige Erhöhung.

Bogenspannen einseitig mit Theraband

Eine relativ einfache, aber dennoch sehr effektive Übung um den Trizeps zu trainieren, ist die Trainingsübung Bogenspannen.

Reverse-Crunch gegen Theraband

Eine tolle Trainingsübung, um die gerade Bauchmuskulatur zu stärken.

ÜBERSICHT TRAININGSÜBUNGEN

PO-ÜBUNGEN

BAUCH-BEINE-PO ÜBUNGEN

THERABAND-ÜBUNGEN

RÜCKENÜBUNGEN

ÜBUNGEN FÜR DEN OBERKÖRPER

ÜBUNGEN MIT DEM PHYSIOBALL

BAUCHÜBUNGEN

ÜBUNGEN GEGEN NACKENSCHMERZEN

ÜBUNGEN FÜR STRAFFE OBERARME

BEINÜBUNGEN

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Je nach Trainingsziel lassen sich Fitnessübungen individuell miteinander kombinieren, je nachdem welche Körperbereiche trainiert werden sollen. Für einige der oben angeführten Übungen benötigen Sie Trainingsgeräte, wie zum Beispiel ein Theraband, ein Rubberband oder einen Physioball.