Fitness-Übungen

Hier finden Sie zahlreiche Fitness-Übungen, die Ihnen entweder beim Abnehmen, beim Muskelaufbau oder bei Rückenbeschwerden helfen. Andere wiederum unterstützen Sie dabei, die Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern.

TOP 5 DER BELIEBTESTEN TRAININGSÜBUNGEN

Parallel-Squat inkl. Armheben mit Theraband

Diese Trainingsübung Parallel-Squat erzielt einen 3-fachen Effekt: Oberschenkel, Po und der gesamte Rücken werden trainiert.

Reverse Crunch schräg im Wechsel

Bei der Trainingsübung Reverse Crunch wird vor allem die gerade sowie die schräge Bauchmuskulatur trainiert.

Tiefer Lunge Stretch/Beinstretch im Ausfallschritt

Bei dieser Übung Beinstretch im Ausfallschritt wird vor allem die Oberschenkelvorderseite gestrafft.

Scheibenwischer in Rückenlage

Scheibenwischer in Rückenlage ist eine perfekte Trainingsübung für den Aufbau der schrägen Bauchmuskulatur.

James Bond Lunges - Ausfallschritte rechts und links im Wechsel

Eine praktische Trainingsübung, bei der der ganze Körper beansprucht und gezielt trainiert wird.

ÜBERSICHT TRAININGSÜBUNGEN

PO-ÜBUNGEN

BAUCH-BEINE-PO ÜBUNGEN

THERABAND-ÜBUNGEN

RÜCKENÜBUNGEN

ÜBUNGEN FÜR DEN OBERKÖRPER

ÜBUNGEN MIT DEM PHYSIOBALL

BAUCHÜBUNGEN

ÜBUNGEN GEGEN NACKENSCHMERZEN

ÜBUNGEN FÜR STRAFFE OBERARME

BEINÜBUNGEN

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Je nach Trainingsziel lassen sich Fitnessübungen individuell miteinander kombinieren, je nachdem welche Körperbereiche trainiert werden sollen. Für einige der oben angeführten Übungen benötigen Sie Trainingsgeräte, wie zum Beispiel ein Theraband, ein Rubberband oder einen Physioball.