Fitness-Übungen

Hier finden Sie zahlreiche Fitness-Übungen, die Ihnen entweder beim Abnehmen, beim Muskelaufbau oder bei Rückenbeschwerden helfen. Andere wiederum unterstützen Sie dabei, die Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern.

TOP 5 DER BELIEBTESTEN TRAININGSÜBUNGEN

Wirbelsäulen-Verschraubung: Brustdehnung und Entspannung für den unteren Rücken

Langer Titel, kurzer Sinn der Übung: Die Wirbelsäule, Brust und der untere Rücken werden trainiert.

Diagonal-Verschraubung im breiten Stand

Bei dieser Trainingsübung werden Problemzonen wie die Wirbelsäule oder der Rumpf gezielt behandelt.

Rumpftwist mit Flankenstretch

Diese Trainingsübung dient dazu, Rückverspannungen zu lindern und den Rücken zusätzlich zu stärken.

Crunch mit abgesetzten, erhöhten Beinen

Diese Trainingsübung dient zum Aufbau der geraden Bauchmuskulatur. Das einzige was Sie zur Ausführung benötigen, ist eine Couch oder sonstige Erhöhung.

Waden-Hüft-Dehnung in Schrittstellung mit Stretch des oberen Rücken

Bei der Waden-Hüft-Dehnung werden die Beine, die Waden sowie der obere Rücken trainiert.

ÜBERSICHT TRAININGSÜBUNGEN

PO-ÜBUNGEN

BAUCH-BEINE-PO ÜBUNGEN

THERABAND-ÜBUNGEN

RÜCKENÜBUNGEN

ÜBUNGEN FÜR DEN OBERKÖRPER

ÜBUNGEN MIT DEM PHYSIOBALL

BAUCHÜBUNGEN

ÜBUNGEN GEGEN NACKENSCHMERZEN

ÜBUNGEN FÜR STRAFFE OBERARME

BEINÜBUNGEN

alle Artikel anzeigen

Je nach Trainingsziel lassen sich Fitnessübungen individuell miteinander kombinieren, je nachdem welche Körperbereiche trainiert werden sollen. Für einige der oben angeführten Übungen benötigen Sie Trainingsgeräte, wie zum Beispiel ein Theraband, ein Rubberband oder einen Physioball.