Übungen gegen Nackenschmerzen

Vor allem durch vorwiegend sitzende Tätigkeit oder Bildschirmarbeit können Nackenschmerzen entstehen, in vielen Fällen schmerzt schon jede Bewegung. Mit diesen Übungen kann Abhilfe geschaffen werden.

Nackenmobilisation Seite/Vor/Rück

Nackenmobilisation Seite/Vor/Rück

Nackenverspannungen können mit der richtigen Anwendung dieser Trainingsübung gemildert oder gänzlich gelindert werden.

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Schultern heben im Stand

Schultern heben im Stand

Bei nachfolgender Übung werden mit Hilfe eines Therabands der Nacken, Rücken und die Wirbelsäule gezielt trainiert und gestärkt.

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Hände vor- und hochziehen im Wechsel

Hände vor- und hochziehen im Wechsel

Sowohl die Schultern, als auch der obere Rücken werden bei dieser Trainingsübung beansprucht. Auch der Nacken wird von Verspannungen befreit.

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Kinn-Drücken auf die Faust

Kinn-Drücken auf die Faust

Ohne jegliche Trainingsgeräte kann die Übung Kinn-Drücken überall ausgeführt werden. Dabei werden Rücken und Nacken mobilisiert und trainiert.

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Schulternrollen vor-rück

Schulternrollen vor-rück

Bei dieser Trainingsübung werden die Schultern sowie der Nacken von Verspannungen befreit und gekräftigt.

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Nackenstretch im Stehen

Nackenstretch im Stehen

Die Übung Nackenstretch ist ein Klassiker unter den Trainingsübungen. Sie können diese Übung überall ausführen und das ohne jegliche Trainingsgeräte.

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Nackenstretch-Kombi

Nackenstretch-Kombi

Die Trainingsübnung Nackenstretch-Kombi hilft dabei Blockaden und Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich zu lösen.

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Schulterkreisen-Mobilisation

Schulterkreisen-Mobilisation

Schulterkreisen-Mobilisation ist eine tolle Trainingsübung, um die Arme, den Nacken und die Schultern zu trainieren und Verspannungen zu lockern.

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Nackenstretch mit Brustdehnung

Nackenstretch mit Brustdehnung

Bei der Übung Nackenstretch mit Brustdehnung werden Blockaden gelöst sowie der Nacken, die Wirbelsäule und der Rücken gestärkt.

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Nackenstretch mit Theraband im Stehen

Nackenstretch mit Theraband im Stehen

Bei dieser Trainingsübung wird vorwiegend der Nacken, der Rücken und die Wirbelsäule trainiert. Die Übung wird mit einem Theraband ausgeführt.

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