Nackenstretch mit Theraband im Stehen

Startposition

1. Aufrechter, hüftbreiter, paralleler Stand.
2. Die Mitte des Therabands um den Hinterkopf legen.
3. Beide Enden vorne zusammen führen und mit beiden Händen festhalten.
4. Band auf Zug bringen.

Übung

1. Schultern zurück rollen, Schulterblätter tief ziehen.
2. Kinn absenken, tief ziehen.
3. Position 1 halten.
4. Lösen.
5. Kopf wieder aufrichten.
6. Die Hände öffnen.
7. Kopf sanft gerade zurück in das Theraband drücken.
8. Position halten.
9. Lösen.

Spezialkick

In der jeweiligen Dehnposition können Sie zusätzlich langsam die Schultern kreisen lassen.