Wide Squat/Kniebeuge im breiten Stand

Kniebeuge im breiten Stand sind eine sehr einfache aber dennoch effektive Übung für die Oberschenkel. Das tolle an dieser Trainingsübung ist, dass diese völlig ohne Trainingsgeräte ausgeführt werden kann.

Startposition

  1. Aufrechter, breiter Stand.
  2. Die Fußspitzen zeigen leicht auswärts.

Übung

  1. Knie beugen.
  2. Der Oberkörper bleibt aufrecht bei lang gestrecktem Rücken.
  3. Kraftvoll hoch drücken, zurück in die Startposition.

Spezialkick

Im Wide-Squat Knie beugen und nun bewusst aus dieser tiefen Position kleine Bewegungen mit dem Gesäß nach unten ausführen.

Videoanleitung


Bewertung: Ø 3,9 (14 Stimmen)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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