Startposition
- Rückenlage.
- Beine hüftbreit.
- Oberkörper ist leicht angehoben.
- Fingerspitzen berühren seitlich den Kopf.
- Ellbogen seitlich geöffnet.
Übung
- Linkes Bein über dem rechten überschlagen, das Knie nach unten drücken.
- Oberkörper nach links verschrauben und den rechten Ellbogen diagonal in Richtung linkes Knie ziehen.
- Zurück in die Startposition, dabei den Kopf nicht ganz absenken.
- Nach dem 2. bzw. 3. Satz, linkes Bein überschlagen und die Übung mit der anderen Seite durchführen.
Spezialkick
![Spezialkick Diagonal-Crunch](/upload/artikel/2224/620_d_spezialkick-diagonal-crunch.jpg)
Den linken Arm lang nach hinten ausstrecken und die Bewegung mit langem Hebel ausführen, den rechten gestreckten Arm diagonal vor in Richtung rechtes Knie ziehen.
Videoanleitung
User Kommentare