Crunch

Der Crunch gehört zu den bekanntesten und beliebtesten Übungen im Fitnessbereich - und das nicht ohne Grund: Denn der Crunch ist einer der wirkungsvollsten Übungen, um die Bauchmuskulatur zu trainieren und zu straffen. Wir empfehlen die Übung auf einer Gymnastikmatte auszuführen.

Fitnessübung CrunchDer Crunch ist eine wirkungsvolle Fitnessübung, um den Bauch zu straffen.

Startposition

  1. Rückenlage.
  2. Beine hüftbreit, parallel auf den Fersen aufgestellt.
  3. Fingerspitzen berühren seitlich den Kopf.
  4. Ellbogen seitlich geöffnet.

Übung

  1. Oberkörper nach vorne anheben.
  2. Blick in Richtung Decke.
  3. Oberkörper wieder absenken, aber nicht ganz absetzen.

Spezialkick

Vor dem Absenken des Oberkörpers die Spannung am höchsten Punkt kurz halten.

Videoanleitung


Bewertung: Ø 3,4 (9 Stimmen)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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