Crunch

Der Crunch gehört zu den bekanntesten und beliebtesten Übungen im Fitnessbereich - und das nicht ohne Grund: Denn der Crunch ist einer der wirkungsvollsten Übungen, um die Bauchmuskulatur zu trainieren und zu straffen. Eine Matte wird empfohlen.

Fitnessübung Crunch Der Crunch ist eine wirkungsvolle Fitnessübung, um den Bauch zu straffen.

Startposition

  1. Rückenlage.
  2. Beine hüftbreit, parallel auf den Fersen aufgestellt.
  3. Fingerspitzen berühren seitlich den Kopf.
  4. Ellbogen seitlich geöffnet.

Übung

  1. Oberkörper nach vorne anheben.
  2. Blick in Richtung Decke.
  3. Oberkörper wieder absenken, aber nicht ganz absetzen.

Spezialkick

Vor dem Absenken des Oberkörpers die Spannung am höchsten Punkt kurz halten.

Videoanleitung


Bewertung: Ø 4,1 (33 Stimmen)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 14.12.2020

DAS KÖNNTE SIE AUCH INTERESSIEREN

Parallel Squat/Parallele Kniebeuge

Parallel Squat/Parallele Kniebeuge

Parallele Kniebeugen sind perfekte Übungen, um die Muskulatur im oberen Bein- und Pobereich zu trainieren und zu straffen.

weiterlesen
Diagonal-Crunch mit Beinüberschlag

Diagonal-Crunch mit Beinüberschlag

Der Diagonal-Crunch mit Beinüberschlag ist eine Erweiterung des normalen Standard-Crunch. Dabei wird die schräge Bauchmuskulatur trainiert.

weiterlesen
Beckenlift

Beckenlift

Diese einfache, aber sehr wirkungsvolle Trainingsübung Beckenlift beansprucht den Gesäßbereich und die Oberschenkel.

weiterlesen

User Kommentare