Schulter-Zug rückwärts nach oben bei vorgebeugtem Oberkörper im Sitzen

Die Arme, der Nacken, die Schultern und der obere Rückenbereich werden bei dem Schulter-Zug trainiert.

Diese wohltuende Übung kann sowohl zuhause, aber auch draußen oder im Fitnesscenter ausgeführt werden. Gleich nach der ersten Ausführung wird sich Wohlbefinden breit machen.

Startposition

  1. Setzen Sie sich aufrecht auf den vorderen Rand eines Sessels.
  2. Verschränken Sie die Hände hinter dem Rücken.
  3. Arme leicht gebeugt langsam hochziehen.

Übung

  1. Arme durchstrecken.
  2. Den Oberkörper bei rundem Rücken nach vorne beugen.
  3. Dabei die Arme weiter nach oben hoch ziehen.
  4. Position halten.
  5. Lösen und auslockern.

Videoanleitung


Bewertung: Ø 5,0 (1 Stimme)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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