Nackenstretch im Stehen

Die Übung Nackenstretch ist ein Klassiker unter den Trainingsübungen. Sie können diese Übung überall ausführen und das ohne jegliche Trainingsgeräte.

Die Übung Nackenstretch ist eine beliebte Übung zur Lockerung und Stärkung der Nackenmuskulatur, weiters werden Rücken und die Wirbelsäule gedehnt und gestärkt. Nackenstretch eignet sich perfekt als kleine Übung für zwischendurch im Büroalltag.

Schulterdehnung im Stehen Eine tolle Übung um Nackenverspannungen zu lösen ist diese Schulterdehnung im Stehen.

Startposition

  1. Aufrechter, hüftbreiter, paralleler Stand
  2. Mit der rechten Hand über dem Kopf an das linke Ohr greifen

Übung

  1. Ziehen Sie den Kopf sanft nach rechts
  2. Position halten
  3. Stellung lösen

 Anschließend auf der anderen Seite ausführen.


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Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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