Schulterzug/Taillencrunch-Kombi im aufrechten Stand mit Hanteln

Eine tolle Trainingsübung, bei dessen regelmäßiger Ausübung die Nacken- und Taillenmuskeln gestärkt werden. Für die Übung werden Kurzhanteln benötigt.

Startposition

  1. Aufrechter hüftbreiter Stand.
  2. Beide Hände fassen je eine Hantel im neutralen Griff (Handflächen zeigen zum Körper).
  3. Arme entlang des Körpers hängen lassen.

Übung

  1. Beide Schultern hoch ziehen, wieder senken.
  2. Den Oberkörper nach rechts zur Seite neigen, wieder aufrichten in die Mitte.
  3. Schultern hoch ziehen und wieder senken.
  4. Den Oberkörper nach links zur Seite neigen, wieder zurück führen in die Mitte.

Spezialkick

Bewusst, ohne Schwung, aus der Seitenneigung aufrichten.


Bewertung: Ø 0,0 (0 Stimme)

DAS KÖNNTE SIE AUCH INTERESSIEREN

Good-mornings im aufrechten Stand

Good-mornings im aufrechten Stand

Bei dieser einfachen aber sehr effektiven Trainingsübung werden primär der untere Rücken trainiert sowie die Beinrückseite gedehnt.

weiterlesen
Beinheben in Bauchlage

Beinheben in Bauchlage

Eine einfache, aber dennoch sehr effektive Trainingsübung ist Beinheben in Bauchlage.

weiterlesen

User Kommentare