Nacken-Dehnung mit Nasen-Nicken

Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich sind keine Seltenheit. Immer mehr Betroffene sind zu verzeichnen. Hier eine einfache Übung, die gut für Rücken, Wirbelsäule und Nacken ist. Die Übung kann zuhause, zwischendurch oder auch im Fitnesscenter ausgeführt werden.

Startposition

1. Setzen Sie sich auf den vorderen Rand eines Sessels.

Übung

1. Ziehen Sie das rechte Ohr tief in Richtung Schulter.
2. Position für 10 Sekunden halten.
3. Anschließend Nasenspitze langsam nach unten bewegen.
4. In dieser Position langsam und sanft mit der Nasenspitze eine Nickbewegung ausführen.
5. Die Übung auf der zweiten Seite ausführen.