Ball mit dem Hinterkopf gegen die Wand drücken

Eine gute Trainingsübung um den Nacken zu stärken und Verspannungen zu lösen. Auch die Wirbelsäule und der Rücken wird trainiert.

Als Equipment für diese einfache, aber effektive Übung benötigen Sie einen Physioball. Ausgeführt kann die Übung sowohl zuhause als auch im Fitnesscenter.

Startposition

Mit dem Rücken zugewandt vor einer Wand stehen.

Übung

Einen Physioball mit dem Hinterkopf gegen die Wand fixiert halten.


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Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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