Schultern heben im Stand

Bei nachfolgender Übung werden mit Hilfe eines Therabands der Nacken, Rücken und die Wirbelsäule gezielt trainiert und gestärkt.

Um Verspannungen im Nacken oder Rückenschmerzen zu beseitigen bzw. zu lindern ist nachfolgende Übung hilfreich. Die Übung kann zuhause oder im Fitnesscenter durchgeführt werden.

Startposition

  1. Aufrechten, hüftbreiten, parallelen Stand auf der Mitte des Therabandes einnehmen.
  2. Die Enden jeweils mit den Händen fassen.
  3. Das Band leicht auf Zug bringen.

Übung

  1. Beide Schultern gleichzeitig heben.
  2. Position halten.
  3. Absenken.

Bewertung: Ø 0,0 (0 Stimme)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

DAS KÖNNTE SIE AUCH INTERESSIEREN

Parallel Squat/Parallele Kniebeuge

Parallel Squat/Parallele Kniebeuge

Parallele Kniebeugen sind perfekte Übungen, um die Muskulatur im oberen Bein- und Pobereich zu trainieren und zu straffen.

weiterlesen
Diagonal-Crunch mit Beinüberschlag

Diagonal-Crunch mit Beinüberschlag

Der Diagonal-Crunch mit Beinüberschlag ist eine Erweiterung des normalen Standard-Crunch. Dabei wird die schräge Bauchmuskulatur trainiert.

weiterlesen
Crunch

Crunch

Der Crunch gehört zu den bekanntesten und beliebtesten Übungen im Fitnessbereich - und das nicht ohne Grund.

weiterlesen

User Kommentare