Schultern heben im Stand

Bei nachfolgender Übung werden mit Hilfe eines Therabands der Nacken, Rücken und die Wirbelsäule gezielt trainiert und gestärkt.

Um Verspannungen im Nacken oder Rückenschmerzen zu beseitigen bzw. zu lindern ist nachfolgende Übung hilfreich. Die Übung kann zuhause oder im Fitnesscenter durchgeführt werden.

Startposition

  1. Aufrechten, hüftbreiten, parallelen Stand auf der Mitte des Therabandes einnehmen.
  2. Die Enden jeweils mit den Händen fassen.
  3. Das Band leicht auf Zug bringen.

Übung

  1. Beide Schultern gleichzeitig heben.
  2. Position halten.
  3. Absenken.

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