Startposition
- Kniestand auf einer Matte/Teppich.
- Mit beiden Händen ein Handtuch schulterbreit gefasst halten.
- Die Hände mit dem Handtuch am Boden absetzen.
Übung
- Mit geradem Rücken das Handtuch nach vor schieben, bis sich der Oberkörper annähernd in einer langen Linie über dem Boden befindet
- Mit dem Handtuch wieder zurückschieben in die Startposition.
Spezialkick
![Spezialkick Übung Rumpf-Stabilisator](/upload/artikel/2295/620_d_spezialkick-uebung-rumpf-stabilisator.jpg)
Die Übung kann auch im aufrechten Stand begonnen werden, dabei das Handtuch vor den Füßen absetzen, vorschieben bis in die Bretthaltung wieder zurückschieben und aufrichten.
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