Rumpf-Stabilisator mit Handtuch

Wer seinen Rumpf stärken möchte, der sollte auf diese Übung nicht verzichten. Die Übung sollte auf einer Gmynastikmatte oder auf einem Teppich ausgeführt werden. Als Hilfsmittel benötigen Sie ein Handtuch.

Startposition

  1. Kniestand auf einer Matte/Teppich.
  2. Mit beiden Händen ein Handtuch schulterbreit gefasst halten.
  3. Die Hände mit dem Handtuch am Boden absetzen.

Übung

  1. Mit geradem Rücken das Handtuch nach vor schieben, bis sich der Oberkörper annähernd in einer langen Linie über dem Boden befindet
  2. Mit dem Handtuch wieder zurückschieben in die Startposition.

Spezialkick

Spezialkick Übung Rumpf-StabilisatorSpezialkick Übung Rumpf-Stabilisator

Die Übung kann auch im aufrechten Stand begonnen werden, dabei das Handtuch vor den Füßen absetzen, vorschieben bis in die Bretthaltung wieder zurückschieben und aufrichten.

Videoanleitung


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