Übungen mit dem Physioball

Becken-Heben mit den Füßen auf dem Physioball

Bei dieser Trainingsübung wird ein 3-facher-Trainingseffekt erzieht: Gesäß, Rumpf & Beinrückseite werden gestärkt.

Torso-Rotation auf dem Physioball sitzend

Die Torso-Rotation sorgt für die Beweglichkeit der Wirbelsäule, Arme und der Schultern.

Superman-Flug auf dem Physioball

Das Gesäß als auch der Rücken werden beim Superman-Flug trainiert. Die Übung wird mithilfe von einem Physioball durchgeführt.

Rückenstrecken auf dem Physioball

Beim "Rückenstrecken" werden der untere Rücken sowie das Gesäß trainiert. Diese Übung kann zuhause und mithilfe eines Physioball durchgeführt werden.

Ball-Liegestütz mit Taillencrunch

Bei dieser Trainingsübung wird primär die Bauchmuskulatur sowie der Rumpf trainiert und gestärkt.

Taillen-Crunch mit dem Physioball

Ein Taillen-Crunch ist eine tolle Trainingsübung zur Stärkung der Taille und der seitlichen Bauchmuskulatur. Zur Durchführung der Übung wird ein Physioball benötigt.

Beinheben sitzend auf dem Physioball

Diese Trainingsübung Beinheben wird sitzend auf einem Physioball durchgeführt. Dabei wird vorwiegend die gerade Bauchmuskulatur trainiert.

Parallele Kniebeuge mit Physioball hoch gedrückt über Kopf

Eine tolle Übung ist diese parallele Kniebeuge bei der der gesamte Körper und vor allem die Oberschenkelmuskulatur trainiert wird.

Torso-Twist sitzend am Physioball

Ziel dieser Übung ist es den Rumpf zu stabilisieren und die schräge Bauchmuskulatur zu trainieren.

Liegestütz mit den Füßen auf dem Physioball

Brust, Rücken sowie Oberarme werden bei dieser Liegestütz-Übung mithilfe eines Phsyioballs trainiert.

Trizeps-Strecken mit dem Physioball auf den Knien

Eine tolle Trainingsübung für wichtige Körperzonen ist Trizeps-Strecken. Arme, Trizeps und Schultern werden dabei trainiert und gestärkt.

Bizeps-Curls mit Physioball

Trainingsübung Bizeps-Curls: Um ihren Bizeps zu trainieren brauchen Sie nur etwas Motivation und einen Physioball.

Trizeps-Dips, Beine am Physioball

Bei dieser Übung Trizeps-Dips wird vor allem der Trizeps trainiert. Dabei befinden sich die Beine auf dem Physioball.

Rollout mit Physioball

Eine sehr wirkungsvoll Übung, um die Bauchmuskeln, speziell die gerade Bausmuskulatur zu stärken ist die Rollout-Übung mit Physioball.

Roll up mit gehobenem Bein und Physioball

Rollup mit gehobenem Bein und Physioball ist eine perfekte Übung, um die schräge Bauchmuskulatur zu trainieren.

Ball mit dem Hinterkopf gegen die Wand drücken

Eine gute Trainingsübung um den Nacken zu stärken und Verspannungen zu lösen. Auch die Wirbelsäule und der Rücken wird trainiert.

Einen Ball seitlich mit dem Nacken gegen die Wand drücken

Eine tolle Trainingsübung die Nacken, Rücken und Wirbelsäuel stärkt und trainiert.

Beckenlift mit Fersen am Physioball und gestreckten Beinen

Eine praktische Übung zur Förderung der Rumpfstabilität und zu Kräftigung des Pos und der Beinrückseite.

Fersen anziehen in Rückenlage mit Physioball

Das Gesäß, der Rumpf sowie die Oberschenkelrückseite werden bei dieser effektiven Übung trainiert.

Wide Squat-Jumps mit Ballschub vorwärts

Ziel dieser Übung ist es, den ganzen Körper zu trainieren, wobei im Fokus die Oberschenkelmuskulatur steht.

Bauch-Rumpf-Stretch am Physioball

Diese Übung ist sehr effektiv, um Bauch, Rumpf, Rücken und Wirbelsäule zu trainieren. Die Übung wird mit einem Physioball durchgeführt.

Vierfüßer-Diagonal am Physioball

Wirbelsäule und Rücken werden bei dieser Fitnessübung gekräftig und gefördert. Sie brauchen nur eine Matte/Teppich sowie einen Physioball.

Wirbelsäulen-Rotation in Rückenlage mit Physioball

Drei Zonen des Körpers werden bei der Übung Wirbelsäulen-Rotation trainiert: Wirbelsäule, Rücken & Brust.

Torso-Rotation mit Brustöffnung im Stehen mit Physioball

Eine effektive Übung zur Stärkung der Wirbelsäule, Schultern und der Brust ist diese Torso-Rotation mit Brustöffnung.

Flankenstretch mit Physioball

Zur Durchführung dieser Übung benötigen Sie einen Physioball. Dabei wird der Flanken sowie die seitliche Bauchmuskulatur trainiert.

Rückenstretch - Kamelhaltung mit Physioball im Fersensitz

Bei dieser Übung wird ein vierfach Effekt erzielt: Rücken, Hüfte, Brust und Schultern werden gestärkt und trainiert.

Brust-Stretch einseitig mit Physioball

Bei dieser Trainingsübung wird, wie der Name schon verrät, die Brustmuskulatur trainiert. Sie brauchen nur eine Matte oder einen Teppich und einen Physioball.

Oberkörper-Twist auf dem Physioball

Mit Hilfe der Trainingsübung Oberkörper-Twist auf dem Physioball kann speziell die schräge Bauchmuskulatur trainiert und gestärkt werden.

Beckenlift mit dem Physioball

Bei dieser tollen Übung liegt der Fokus auf die Oberschenkel und dem Po. Die Muskeln werden dabei gestärkt und trainiert.

Ballübergabe in Rückenlage

Diese Übung ist nicht nur effektiv, sie macht auch Spaß. Vor allem die gerade Bauchmuskulatur wird hierbei gestärkt.

Roll in mit gestreckten Beinen auf dem Physioball

Roll in mit gestreckten Beinen auf dem Physioball ist eine tolle Übung um den gesamten Rumpfbereich zu stärken.

Roll in mit dem Physioball

Diese tolle und einfache Übung hilft Ihnen dabei den gesamten Rumpfbereich optimal zu trainieren.

Lunges mit Physioball

Bei dieser Übung werden wird vor allem die Oberschenkelmuskulatur gestärkt und trainiert.

Einbeinige Kniebeugen mit Physioball an der Wand

Bei dieser tollen Übung werden vor allem die Oberschenkel sowie der Po gestärkt und trainiert. Dafür benötigen Sie einen Physioball.

Diagonal Crunch mit Beinüberschlag auf dem Physioball

Diese Trainingsübung ist perfekt für den Aufbau der schrägen Bauchmuskulatur. Zur Durchführung wird ein Physioball benötigt.

Crunch auf dem Physioball

Diese Fitnessübung dient in erster Linie zum Aufbau der geraden Bauchmuskulatur. Zur Durchführung der Übung benötigen Sie einen Physioball.

Kniebeuge im breiten Stand gesprungen mit Ball im Vorschub

Mit Hilfe eines Physioballs wird bei dieser Trainingsübung speziell die Oberschenkelmuskulatur gekräftigt.

Side Crunch am Physioball

Die Übung Side-Crunch wird auf einem Physioball ausgeführt. Diese Trainingsübung dient zum Aufbau der seitlichen Bauchmuskulatur.

Sit-up freihändig auf dem Physioball

Diese Übung kann als eine kleine Herausforderung angesehen werden. Das harte Training wird aber auf jeden Fall belohnt.

Trizeps-Liegestütz mit Füßen auf dem Physioball

Diese Trainingsübung fokussiert sich auf das Training des Trizeps. Dieser wird dadurch gezielt gestärkt.

Bretthaltung am Physioball

Diese Übung dient zur Stärkung des gesamten Rumpfbereichs. Was Sie dazu benötigen ist ein Physioball.

Seitbeugen mit Physioball im aufrechten Stand

Seitbeugen mit dem Physioball ist eine tolle Trainingsübung, um die seitliche Bauchmuskulatur zu trainieren und zu stärken.

Parallele Kniebeuge mit dem Ball gegen die Wand

Mit Hilfe dieser Trainingsübung werden die Oberschenkel sowie das Gesäß trainiert und gestärkt. Zur Durchführung der Übung wird ein Physioball benötigt.

Ein Physioball wird oft in der Krankengymnastik eingesetzt, aber der Physioball kann auch für zahlreiche andere Übungen verwendet werden, um den ganzen Körper zu trainieren und fit zu halten.