Bauch-Rumpf-Stretch am Physioball

Diese Übung ist sehr effektiv, um Bauch, Rumpf, Rücken und Wirbelsäule zu trainieren. Diese kann sowohl zuhause aber auch im Fitnesscenter durchgeführt werden, alles was Sie dafür benötigen ist ein Physioball sowie eine Gymnastikmatte oder einen Teppich.

Startposition

  1. Rückenlage am Physioball.
  2. Beine sind im rechten Winkel gebeugt am Boden aufgestellt.
  3. Arme sind lang hinter den Kopf gestreckt.

Übung

Dehnung:

  1. Arme lang ziehen.
  2. Dabei den gesamten Rumpf strecken.

Lösen:

  1. Auf den Bauch drehen und auf die Matte hinknien.
  2. Den Oberkörper über den Ball legen und enstspannen.

Bewertung: Ø 4,0 (2 Stimmen)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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