Liegestütz mit den Füßen auf dem Physioball

Brust, Rücken sowie Oberarme werden bei dieser Liegestütz-Übung mithilfe eines Phsyioballs trainiert.

Kaum eine andere Fitnessübung ist so effektiv und einfach wie die Liegestütze. Zahlreiche Muskelgruppen werden hierbei trainiert und gestärkt. Als spezielles Equipment wird lediglich ein Physioball benötigt, so ist die Liegestütze eine perfekte Trainingsübung für zuhause oder für das Fitnesscenter.

Startposition

  1. Bretthaltung auf den Handflächen.
  2. Hände parallel, breit am Boden gesetzt.
  3. Die Füße befinden sich am Physioball.

Übung

  1. Ellbogen beugen.
  2. Oberkörper absenken.
  3. Bewusst die Brust nach unten bringen.
  4. Wieder hoch drücken in die Startposition.

Spezialkick

Den Abstand zwischen den Händen nach jeder Wiederholung variieren.


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