Wirbelsäulen-Rotation in Rückenlage mit Physioball

Startposition

1. Rückenlage.
2. Unterschenkel auf dem Physioball abgelegt.
3. Knie und Hüfte bilden dabei einen rechten Winkel.
4. Arme seitlich auf Schulterhöhe am Boden ausgestreckt.

Übung

1. Bewegen Sie die Beine mit dem Ball langsam nach rechts. Aber nur so weit gehen, dass die Auflage des Brustkorbs und der Arme gewährleistet bleiben kann.
2. Position halten.
3. Langsam wieder zurück in die Mitte kommen.
4. Übung auf die andere Seite ausführen.