Torso-Rotation mit Brustöffnung im Stehen mit Physioball

Startposition

1. Aufrechter, hüftbreiter, paralleler Stand.
2. Den Ball mit gestreckten Armen auf Schulterhöhe vor dem Körper halten.

Übung:

1. Den Oberkörper mit dem Ball nach rechts verschrauben.
2. Becken bleibt dabei stabil und ist gerade nach vorne ausgerichtet.
3. Position halten.
4. Anschlließend den Ball über den Kopf hoch drücken.
5. Dabei das Brustbein heben.
6. Den Ball ein kleines Stück weiter hinter den Kopf zurück ziehen.
7. Position halten.
8. Lösen.
9. Die Übung anschließend zur anderen Seite ausführen.