Roll in mit dem Physioball

Diese tolle und einfache Übung hilft Ihnen dabei den gesamten Rumpfbereich optimal zu trainieren. Alles was Sie dafür benötigen ist ein Physioball. Die Trainingsübung kann sowohl zuhause, aber auch im Fitnesscenter ausgeführt werden.

Startposition

  1. Liegestützposition, Schienbeine beider Beine auf dem Ball aufgelegt.
  2. Der Rücken bildet eine lange Linie.

Übung

  1. Beide Knie nach vorne ziehen, dabei den Ball mit nach vorne bewegen.
  2. Beine wieder strecken und so den Ball zurück in die Startposition bringen.

Spezialkick

Nach jeder Wiederholung einen zusätzlichen Liegestütz ausführen.


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