Ausdauer - Trainingsplan für erfahrene Sportler

Mit diesem 4-wöchigen Ausdauerprogramm werden Sie eine völlig neue Leistungsstufe Ihrer Ausdauer erklimmen. Der Trainingsplan baut auf einem Intervalltraining auf.

Systematisch werden Länge und Intensität der Intervalle gesteigert. Mit dem 27 Minuten Beispiel "Intervalllauf" erhöhen Sie Ihre Laufgeschwindigkeit. Ihr Körper wird sich an diese schrittweisen Anforderungen anpassen, und Sie spüren schnell eine deutliche Verbesserung.

>> KOSTENLOSEN TRAININGSPLAN DOWNLOADEN [PDF] <<

Angaben zum kostenlosen Trainingsplan

Trainings-Ziel:

  • Ausdauer trainieren

Wiederholungen / Intensität:

  • Intervalltraining - mit Steigerungen

Sätze/Umfang:

  • je nach Intervall

Pause nach jedem Satz:

  • keine

Trainingshäufigkeit:

  • je nach Befinden und Ziel

Trainingseffekte:     

  • Steigerung der Ausdauer
  • Steigerung des Wohlfühlbefindens
  • körperliche Gesundheit fördern
  • Herz-Kreislauf-Systems stärken

in Kooperation mit Juhle.de ...


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