Ausdauer - Trainingsplan für erfahrene Sportler

Mit diesem 4-wöchigen Ausdauerprogramm werden Sie eine völlig neue Leistungsstufe Ihrer Ausdauer erklimmen. Der Trainingsplan baut auf einem Intervalltraining auf.

Systematisch werden Länge und Intensität der Intervalle gesteigert. Mit dem 27 Minuten Beispiel "Intervalllauf" erhöhen Sie Ihre Laufgeschwindigkeit. Ihr Körper wird sich an diese schrittweisen Anforderungen anpassen, und Sie spüren schnell eine deutliche Verbesserung.

>> KOSTENLOSEN TRAININGSPLAN DOWNLOADEN [PDF] <<

Angaben zum kostenlosen Trainingsplan

Trainings-Ziel:

  • Ausdauer trainieren

Wiederholungen / Intensität:

Sätze/Umfang:

  • je nach Intervall

Pause nach jedem Satz:

  • keine

Trainingshäufigkeit:

  • je nach Befinden und Ziel

Trainingseffekte:     

  • Steigerung der Ausdauer
  • Steigerung des Wohlfühlbefindens
  • körperliche Gesundheit fördern
  • Herz-Kreislauf-Systems stärken

in Kooperation mit Juhle.de ...


Bewertung: Ø 4,4 (225 Stimmen)

Autor: Peter Juhle
Infos zum Autor: Personal Trainer und Figur Berater
Erstellt am: 13.10.2015
Überarbeitet am: 21.09.2020

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