Oberschenkel-Vorderseiten-Stretch mit Theraband in Seitlage einseitig

Sie wollen Ihre Oberschenkelvorderseite trainieren? Mit Hilfe eines Therabandes und ein bisschen Motivation funktioniert das super! Egal, ob zuhause oder im Fitnesscenter - diese Trainingsübung wird Sie begeistern. Als Unterlage empfehlen wir eine Gymnastikmatte oder einen Teppich.

Startposition

  1. Seitlage mit lang gestreckten Beinen.
  2. Das Theraband um den Fußknöchel des oberen Beines schlingen.
  3. Bein beugen, die Ferse in Richtung Po ziehen.
  4. Band hinter dem Rücken auf Zug bringen.
  5. Unter der Hüfte nach vorne durchziehen

Übung

  1. Die Bandenden mit der unteren Hand fixieren.
  2. Sanften Zug ausüben.
  3. Das Becken vorschieben.
  4. Position halten.
  5. Lösen.
  6. Wechsel auf die andere Seite.

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Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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