Oberarm-Beugen einseitig hinter Kopf mit Theraband

Startposition

1. Aufrechter Stand.
2. Hinter dem Rücken diagonal ein Theraband spannen, welches von der linken Hand auf Höhe des unteren Rückens und mit der rechten Hand, die hinter den Kopf greift, gespannt wird.
3. Der Ellbogen ist gebeugt.
4. Das Band ist gespannt.

Übung

1. Die rechte Hand gegen den Widerstand des Bandes nach oben über den Kopf führen.
2. Den Arm strecken.
3. Der Ellbogen weist dabei gerade nach vor.
4. Den Arm wieder zurück in die Startposition beugen.
5. Nach dem 3. Satz auf die andere Seite wechseln und die Übung links ausführen.

Spezialkick

Bei jeder Wiederholung zwei mal kurz und schnell den Arm gegen das Band hochziehen, bevor er in die Startposition zurückgeführt wird.

Videoanleitung