Unterarmstütz gegen Theraband

Bei der Unterarmstütz-Übung gegen Theraband wird der gesamte Rumpfbereich trainiert. Eine einfache, aber dennoch effektive Trainingsübung, die entweder zuhause, unterwegs oder im Fitnesscenter durchgeführt werden kann.

Startposition

  1. Bauchlage.
  2. Auf den Unterarmen hoch gestützt.
  3. Das Theraband ist um den Schultergürtel gelegt und wird mit den Unterarmen am Boden fixiert.

Übung

  1. Zehen unterstellen, hoch drücken in die Bretthaltung.
  2. Position gegen den Widerstand des Bandes halten.

Spezialkick

Zusätzlich ein Bein vom Boden abheben.


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Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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