Latpull vertikal mit Theraband im Sitzen

Startposition

1. Am vorderen Ende eines Stuhles oder Couch sitzen.
2. Beine geöffnet, Füße stabil am Boden aufgesetzt.
3. Mit den Händen ein Theraband gespannt und schulterbreit gegriffen über dem Kopf halten.
4. Oberkörper bei lang gestrecktem Rücken nach vorne neigen.

Übung

1. Das Theraband auseinander und tief ziehen in den Nacken.
2. Langsam wieder nachgeben und die Arme zurück führen in die Startposition.

Spezialkick

Vor dem Tiefziehen des Bandes: Dieses bewusst mit gestreckten Armen über dem Kopf auseinander ziehen.