Muskulöse Oberarme sind in unserer Gesellschaft gerne gesehen. Bei nachfolgender Übung werden Armbeuger sowie Bizeps trainiert. Bizeps-Curls sind den meisten nur in der Form mit Hanteln bekannt, dabei können diese auch mit einem Theraband durchgeführt werden.
Startposition
- Aufrechter, paralleler Stand.
- Theraband an beiden Enden fassen.
- Linken Arm beugen und seitlich anheben.
- Rechter Arm gebeugt, Faust vor der Schulter, Band auf Zug.
Übung
- Rechten Arm gegen das Band strecken, Faust nach vorne, unten bewegen.
- Arm wieder beugen, Unterarm wieder hochziehen, in die Startposition bringen.
- Nach dem 2. bzw 3. Satz zur anderen Seite wechseln.
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