Bizeps-Curl einseitig mit gehobenem Ellbogen mit Theraband

Muskulöse Oberarme sind in unserer Gesellschaft gerne gesehen. Bei nachfolgender Übung werden Armbeuger sowie Bizeps trainiert. Bizeps-Curls sind den meisten nur in der Form mit Hanteln bekannt, dabei können diese auch mit einem Theraband durchgeführt werden.

Startposition

1. Aufrechter, paralleler Stand
2. Theraband an beiden Enden fassen
3. Linken Arm beugen und seitlich anheben
4. Rechter Arm gebeugt, Faust vor der Schulter, Band auf Zug

Übung

1. Rechten Arm gegen das Band strecken, Faust nach vorne, unten bewegen
2. Arm wieder beugen, Unterarm wieder hochziehen, in die Startposition bringen
3. Nach dem 2. bzw 3. Satz zur anderen Seite wechseln