Unterarm-Öffnen zur Seite mit Theraband im aufrechten Stand

Bei dieser Trainingsübung werden der obere Rückenbereich und die Schulterblätter trainiert. Als Equipment wird ein Theraband benötigt. Die Übung kann einfach und schnell überall durchgeführt werden.

Startposition

  1. Aufrechter, hüftbreiter, paralleler Stand auf der Mitte des Therabandes.
  2. Das Band vorne kreuzen.
  3. Die Enden mit den Händen fassen.
  4. Das Band auf Zug bringen.
  5. Die Ellbogen befinden sich dicht am Körper.
  6. Die Handflächen zeigen nach oben.

Übung

  1. Öffnen Sie die Unterarme zur Seite hin.
  2. Danach die Unterarme wieder nach vorne bewegen in die Startposition.

Spezialkick

Spezialkick Übung Unterarm-Öffnen zur Seite mit Theraband im aufrechten Stand Beim Spezialkick dieser Übung wird zusätzlich die Beinkraft trainiert bzw. die Stärkung des Rückens gefördert.

Nach jeder Wiederholung eine Kniebeuge ausführen.

Videoanleitung


Bewertung: Ø 4,2 (6 Stimmen)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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