Unterarm-Öffnen zur Seite mit Theraband im aufrechten Stand

Startposition

1. Aufrechter, hüftbreiter, paralleler Stand auf der Mitte des Therabandes.
2. Das Band vorne kreuzen.
3. Die Enden mit den Händen fassen.
4. Das Band auf Zug bringen.
5. Die Ellbogen befinden sich dicht am Körper.
6. Die Handflächen zeigen nach oben.

Übung

1. Öffnen Sie die Unterarme zur Seite hin.
2. Danach die Unterarme wieder nach vorne bewegen in die Startposition.

Spezialkick

Beim Spezialkick dieser Übung wird zusätzlich die Beinkraft trainiert bzw. die Stärkung des Rückens gefördert.

Nach jeder Wiederholung eine Kniebeuge ausführen.

Videoanleitung