Startposition
- Aufrechter, hüftbreiter, paralleler Stand auf der Mitte des Therabandes.
- Das Band vorne kreuzen.
- Die Enden mit den Händen fassen.
- Das Band auf Zug bringen.
- Die Ellbogen befinden sich dicht am Körper.
- Die Handflächen zeigen nach oben.
Übung
- Öffnen Sie die Unterarme zur Seite hin.
- Danach die Unterarme wieder nach vorne bewegen in die Startposition.
Spezialkick
![Spezialkick Übung Unterarm-Öffnen zur Seite mit Theraband im aufrechten Stand](/upload/artikel/2433/620_d_spezialkick-trainingsuebung.jpg)
Nach jeder Wiederholung eine Kniebeuge ausführen.
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