Latpull horizontal (Rudern) in Schrittstellung mit fixiertem Theraband

Wer seinen breiten Rückenmuskel gezielt trainieren möchte, sollte diese effiziente Trainingsübung anweden. Alles was Sie dafür benötigen ist eine Theraband leicht bis mittlere Stärke.

Startposition

  1. Theraband auf Schulterhöhe in der Mitte fixiert.
  2. In Schrittstellung beide Enden des Bandes fassen.
  3. Band auf Zug bringen.

Übung

  1. Beide Ellbogen nah am Körper zurück ziehen und dabei das Band weiter spannen.
  2. Langsam wieder nachgeben, zurück in die Startposition.

Spezialkick

Während die Ellbogen zurückgezogen werden, können Lunges ausgeführt werden. Beinwechsel nach 8 Wiederholungen.


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Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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