Startposition
- Große Schrittstellung.
- Beide Fußspitzen zeigen gerade nach vor.
- Ferse des hinteren Beines gehoben.
Übung
- Beide Beine beugen.
- Dabei den Oberkörper beim Absenken aufrecht halten.
- Kraftvoll hoch drücken und zurück in die Startposition.
Nach dem 2. bzw. 3. Satz zur zweiten Seite wechseln.
Spezialkick
![Spezialkick Kniebeuge im Ausfallschritt](/upload/artikel/2225/620_d_spezialkick-kniebeuge-im-ausfallschritt.jpg)
Das hintere Bein erhöht ablegen z.B: auf einem Step, Couch,...
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