Trizeps-Züge hinter dem Kopf mit Theraband

Eine sehr gute Übung zur Kräftigung des Trizeps sind Trizeps-Züge mit dem Theraband. Eine einfache, aber sehr wirkungsvolle Trainingsübung. Trainiert werden kann zuhause, im Freien, unterwegs oder im Fitnesscenter.

Startposition

  1. Schrittstellung.
  2. Der hintere Fuß steht dabei auf der Mitte eines Therabandes.
  3. Das Theraband über den Rücken spannen.
  4. Beide Arme gebeugt neben den Ohren nach hinten führen und damit die Enden des Bandes fassen.

Übung

  1. Gleichzeitig beide Ellbogen strecken und das Band hochziehen.
  2. Langsam wieder beugen, zurück in die Startposition.

Spezialkick

Jeweils bei der letzten Wiederholung eines Satzes die Position mit der meisten Spannung kurz halten und erst dann lösen.

Videoanleitung


Bewertung: Ø 3,6 (9 Stimmen)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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