Gekreuzter Ganzkörperzug mit Theraband

Arme, Rücken und Schultern werden bei dieser Übung trainiert und gekräftigt. Alles was Sie dafür benötigen ist ein Theraband. Eine tolle Übung, die nicht nur zuhause oder im Fitnesscenter ausgeführt werden kann, sondern auch im Garten oder im Park.

Startposition

  1. Aufrechter, hüftbreiter Stand in der Mitte eines Therabandes.
  2. Knie beugen, lang gestreckter Rücken (Parallel Squat).
  3. Die beiden Enden des Therabandes vorne überkreuzen.
  4. Je ein Ende einmal um die Innenseiten der Hände wickeln, danach sollte das Band bereits leicht gespannt sein.

Übung

  1. Von den Beinen hoch drücken, aufrichten.
  2. Die Arme hochziehen bis zur Streckung der Arme im V über dem Kopf.
  3. Langsam Spannung nachgeben, Arme, Beine beugen und wieder zurück führen in die Startposition.

Videoanleitung


Bewertung: Ø 3,8 (4 Stimmen)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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