Gekreuzter Ganzkörperzug mit Theraband

Startposition

1. Aufrechter, hüftbreiter Stand in der Mitte eines Therabandes.
2. Knie beugen, lang gestreckter Rücken (Parallel Squat).
3. Die beiden Enden des Therabandes vorne überkreuzen.
4. Je ein Ende einmal um die Innenseiten der Hände wickeln, danach sollte das Band bereits leicht gespannt sein.

Übung

1. Von den Beinen hoch drücken, aufrichten.
2. Die Arme hochziehen bis zur Streckung der Arme im V über dem Kopf.
3. Langsam Spannung nachgeben, Arme, Beine beugen und wieder zurück führen in die Startposition.

Videoanleitung