Nachfolgende Übung kann überall durchgeführt werden, egal ob zuhause, draußen oder im Fitnessstudio. Alles was Sie dafür brauchen ist ein Theraband, wobei jede Farbe für einen anderen Stärkegrad steht.
Startposition
- Aufrechter, paralleler, hüftbreiter Stand.
- Das Theraband wird schulterbreit gespannt und mit gestreckten Armen über dem Kopf hoch gehalten.
Übung
- Ziehen Sie den rechten Arm seitlich gegen das Band nach unten bis auf Schulterhöhe.
- Wieder nachgeben, den Arm zurück nach oben führen und die Startposition einnehmen.
- Nach der letzten Wiederholung eines Satzes jeweils auf die zweite Seite wechseln, um die Übung auszuführen.
Spezialkick
![Spezialkick Einseitiger Armzug seitlich mit Theraband über dem Kopf](/upload/artikel/2431/620_d_spezialkick-uebung.jpg)
Vor dem Wechsel auf die andere Seite jeweils das Band 1x schulterbreit gespannt in den Nacken tiefziehen, Arme beugen, wieder strecken und hochführen.
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