Bizeps-Curls im aufrechten Stand mit Theraband

Eine tolle Trainingsübung mit dem Theraband, um Oberarme und speziell den Bizeps zu stärken. Die Übung ist einfach in der Ausführung, mit effektiver Wirkung!

Startposition

  1. Schrittstellung.
  2. Vorderer Fuß steht auf der Mitte des Therabandes.
  3. Die Enden des Therabandes jeweils mit einer Hand fassen.
  4. Band auf Zug bringen.

Übung

  1. Arme beugen, die Hände in Richtung Schultern hoch ziehen.
  2. Arme strecken, Unterarme senken.

Spezialkick

Die Betonung auf die Streckung der Arme setzen: 1 Zählzeit das Theraband anheben, 3 Zählzeiten absenken.


Bewertung: Ø 2,6 (7 Stimmen)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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