Schulter-Ziehen im Fersensitz mit Theraband

Die Trainingsübung Schulter-Ziehen besticht mit einem doppelten Effekt: Schultern sowie die Trizepsmuskulatur werden gezielt gekräftigt und trainiert. Zur Ausführung der Übung wird ein Theraband benötigt.

Startposition

  1. Fersensitz (mit dem Po sitzt man auf den Fersen).
  2. Theraband wird um die Oberschenkel-Rückseite gelegt.
  3. Die beiden Enden mit den Händen fassen, U-Haltung der Arme neben dem Kopf.
  4. Band auf Zug bringen.

Übung

  1. Beide Arme nach oben bewegen und durchstrecken.
  2. Wieder beugen, zurück in die Startposition.

Spezialkick

Spezialkick Trainingsübung Schulter-Ziehen im Fersensitz mit Theraband

Jeweils nach einer beidseitigen Wiederholung zwei einseitige Wiederholungen ausführen.

Videoanleitung


Bewertung: Ø 3,0 (1 Stimme)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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