Bogenspannen einseitig mit Theraband

Eine relativ einfache, aber dennoch sehr effektive Übung um den Trizeps zu trainieren, ist die Trainingsübung Bogenspannen. Alles was Sie dafür benötigen, ist ein Theraband und schon kann es los gehen - egal ob zuhause, im Freien, unterwegs oder im Fitnesscenter.

Startposition

  1. Aufrechter, hüftbreiter, paralleler Stand.
  2. Ein Theraband mit beiden Händen in der Mitte fassen.
  3. Ellbogen beugen und Oberarme seitlich abspreizen.

Übung

  1. Rechten Arm gegen den Widerstand des Bandes strecken.
  2. Wieder beugen, zurück in die Startposition.

Nach dem 2. bzw. 3. Satz auf die andere Seite wechseln und die Übung durchführen.


Bewertung: Ø 5,0 (1 Stimme)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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