Fitnessübungen - Körpertraining

Clock-Lunges

Eine tolle Trainingsübung, um die Oberschenkel sowie das Gesäß zu trainieren und zu straffen.

Crunch

Der Crunch gehört zu den bekanntesten und beliebtesten Übungen im Fitnessbereich - und das nicht ohne Grund.

Crunch auf dem Physioball

Diese Fitnessübung dient in erster Linie zum Aufbau der geraden Bauchmuskulatur. Zur Durchführung der Übung benötigen Sie einen Physioball.

Crunch im Stand mit einseitiger Beinhebung

Bei dieser Trainingsübung wird der gesamte Körper gestärkt. Im Zentrum steht aber primär der Rumpf.

Crunch mit abgesetzten, erhöhten Beinen

Diese Trainingsübung dient zum Aufbau der geraden Bauchmuskulatur. Das einzige was Sie zur Ausführung benötigen, ist eine Couch oder sonstige Erhöhung.

Crunch mit angewinkelten Beinen

Ein Crunch mit angewinkelten Beinen ist eine Trainingsübung zur Stärkung der geraden Bauchmuskulatur und kann überall durchgeführt werden.

Crunch mit gehobenen Beinen

Diese Crunch-Übung fokussiert sich auf die gerade Bauchmuskulatur. Sie können diese Trainingsübung überall ausführen.

Crunch mit langem Hebel und Zusatzgewicht

Eine tolle Übung, um die gerade Bauchmuskulatur zu trainieren. Zur Durchführung der Übung benötigen Sie eine weiche Unterlage und ein Buch.

Crunch mit zur Seite geklappten Beinen

3-facher Trainingseffekt bei einem Crunch mit zur Seite geklappten Beinen: die gerade, seitliche als auch die schräge Bauchmuskulatur wird gestärkt.

Dehnung der Beinrück- und Beininnenseiten im Stehen

Diese Übung kann ganz ohne Trainingsgeräte durchgeführt werden. Dabei werden vor allem die Beinrückseite sowie die Beininnenseite trainiert.

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