Crunch mit zur Seite geklappten Beinen

Crunches gelten neben den Sit-Ups als sehr effektive und wirkungsvolle Übungen um vor allem die Bauchmuskeln zu trainieren. Dabei gibt es zahlreiche Abwandlungen der klassischen Übung. Hier ist eine davon.

Startposition

1. Rückenlage, Beine aufgestellt
2. Beide Knie auf eine Seite fallen lassen
3. Fingerspitzen befinden sich seitlich am Kopf
4. Ellbogen sind seitlich geöffnet

Übung

1. Oberkörper nach vorne anheben und wieder absenken, jedoch nicht ganz ablegen.
2. Startposition einnehmen
3. Nach der letzten Wiederholung des letzten Satzes die Übung mit den Beinen zur anderen Seite geklappt ausführen.

Cardiobreak

1 Minute: Schnurspringen, Kniehebelauf oder Hampelmann springen am Platz