Fitnessübungen - Körpertraining

Fersenschub zur Decke gegen Rubberband in Bankstellung

Eine tolle Übung mit dem Rubberband, um das Gesäß sowie die Oberschenkel zu stärken.

Fingerspitzen-Crunch rechts/links im Wechsel

Bei dieser Crunch-Übung kommt wird vor allem die schräge und seitliche Bauchmuskulatur trainiert und gestärkt.

Flanken Stretch - Brust-Öffner im Stehen

Wie der Name schon verrät, werden bei dieser Übung die Brust sowie der Flanken trainiert. Diese effektive Übung ist einfach in der Ausführung.

Flankenstretch mit Physioball

Zur Durchführung dieser Übung benötigen Sie einen Physioball. Dabei wird der Flanken sowie die seitliche Bauchmuskulatur trainiert.

Flaschenübergabe in Bauchlage

Der gesamte Rücken wird bei dieser Übung Flaschenübergabe in Bauchlage gestärkt. Sie benötigen dafür eine Matte oder eine andere Unterlage.

Flys mit Arm-Strecken in Rückenlage

Bei dieser Trainingsübung werden Trizeps und Brust wirkungsvoll trainiert und gestärkt. Sie benötigen dafür eine Kurzhantel sowie eine Flachbank.

Front Kick und Back Kick im Wechsel

Front und Back Kicks sind perfekte Übungen, um Beine und Po zu trainieren und zu stärken.

Frosch-Crunch in Rückenlage

Frosch-Crunch in Rückenlage ist eine Trainingsübung, die sich auf die gerade Bauchmuskulatur fokussiert. Was Sie dazu brauchen: Matte oder einen Teppich.

Gekreuzter Ganzkörperzug mit Theraband

Arme, Rücken und Schultern werden bei dieser Übung trainiert und gekräftigt. Alles was Sie dafür benötigen ist ein Theraband.

Gerader Crunch mit langem Hebel und geöffneten Beinen

Bei dieser Crunch-Übung wird die Bauchmuskulatur optimal trainiert und somit der Bauch gestrafft.

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