Front Kick und Back Kick im Wechsel

Front und Back Kicks sind perfekte Übungen, um Beine und Po zu trainieren und zu stärken.

Ihren Urpsrung haben Kicks in der Kampfkunst. Mit etwas Musik werden Ihnen diese einfach auszuführende Übungen leicht von der Hand gehen. Sie brauchen zur Ausführung keine Trainingsgeräte. Ein weiterer Vorteil: Die Übung kann jederzeit und beinahe an jedem Ort ausgeführt werden.

Startposition

  1. Aufrechter, hüftbreiter Stand.

Übung

  1. Führen Sie mit dem rechten Bein einen Kick nach vorne aus.
  2. Anschlißend führen Sie mit dem linken Bein einen Kick nach hinten aus.
  3. Wechseln Sie bei jedem Satz die Seite.

Spezialkick

Spezialkick Front Kick und back Kick

Zusätzlich mit den Fäusten einen Schlag nach vorne ausführen.

Videoanleitung


Bewertung: Ø 3,0 (2 Stimmen)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 10.10.2016
Überarbeitet am: 21.05.2017

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