Fitnessübungen - Körpertraining

Beinheben und rückschieben in Seitlage

Bei der richtigen Anwendung dieser Übung kommt es vor allem zur effektiven Straffung ihres Pos.

Beininnenseiten- und Rückendehnung im Stehen

Nicht nur die Beine werdern bei dieser Übung trainiert, auch der Rücken wird dabei beansprucht und gestärkt.

Beinkreisen in Bauchlage

Bei dieser tollen Trainingsübung werden vorwiegend drei Bereiche trainiert: Die Beinrückseiten, der Po sowie der untere Rücken.

Beinkreisen in Seitlage

Bei der Trainingsübung Beinkreisen in Seitlage wird vor allem die Oberschenkel- sowie die Gesäßmuskulatur beansprucht und trainiert.

Beinscheren in Rückenlage

Sowohl die gerade als auch die schräge Bauchmuskulatur werden bei dieser Übung trainiert.

Beinschwungschub in Bankstellung mit Theraband

Eine einfache Übung, die mit einem Theraband durchgeführt wird ist diese Trainingsübung Beinschwungschub.

Beinstreckung unter Bauchspannung

Ziel der Trainingsübung Beinstreckung unter Bauchspannung ist es die gerade Bauchmuskulatur aufzubauen. Sie brauchen zur Durchführung nur eine Matte oder einen Teppich.

Beinstretch einseitig mit Hüftöffnung im Langsitz

Bei dieser Übung wird in erster Linie die Beinrückseite trainiert. Sie brauchen zur Ausführung dieser Fitnessübung nur eine Matte oder einen Teppich.

Beinstretch mit Torso-Rotation zur Brustöffnung

Sowohl die Beininnenseite als auch die Beinrückseite werden bei dieser Übung gekräftigt. Weiters wird die Brust ziemlich beansprucht.

Bicycles

Bicycles ist eine bekannte und allseits beliebte Trainingsübung, wobei die Bauchmuskeln gestrafft und trainiert werden.

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