Beinstretch mit Torso-Rotation zur Brustöffnung

Startposition

Breiter Stand, Fußspitzen zeigen gerade nach vor.

Übung

Dehnung:

1. Beugen Sie sich mit lang gestrecktem Rücken nach vorne.
2. Das Gesäß dabei zurück zieht.
3. Die Hände am Boden aufsetzen.
4. Position 1 halten.

Lösen:             

1. Die rechte Hand vom Boden lösen.
2. Führen Sie den Arm gestreckt nach hinten oben.
3. Öffen Sie dabei auch den Brustkorb.
4. Der Blick geht nun zum oberen Arm.
5. Position 2 halten.
6. Aus der Pose lösen.
7. Position 1 wiederholen.
8. Position 2 mit dem öffnen des linken Armes ausführen.

Videoanleitung