Bicycles

Bicycles ist eine bekannte und allseits beliebte Trainingsübung, wobei die Bauchmuskeln gestrafft und trainiert werden.

Nachfolgende effektive Übung kann bequem auf einer Fitnessmatte zuhause oder im Fitnesscenter ausgeführt werden.

Startposition

  1. Rückenlage einnehmen.
  2. Rechtes Bein anwinkeln.
  3. Linkes Bein ausstrecken.
  4. Fingerspitzen befinden sich seitlich am Kopf.
  5. Oberkörper leicht anheben.

Übung

  1. Oberkörper nach links verschrauben.
  2. Linken Ellbogen diagonal mit rechtem Knie zusammen führen.
  3. Linkes Bein anziehen mit rechtem Ellbogen zusammen führen, rechtes Bein lang vorstrecken.
  4. Flüssig wechseln.

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