Beinstretch einseitig mit Hüftöffnung im Langsitz

Startposition

1. Langsitz.
2. Aufrechter Oberkörper.
3. Linkes Bein gebeugt aufstellen.
4. Das Knie zur Seite auffallen lassen.
5. Die linke Fußsohle berührt die Beininnenseite des rechten, ausgestreckten Beines.

Übung

1. Strecken Sie die Arme über den Kopf hoch.
2. Neigen Sie den Oberkörper bei lang gestrecktem Rücken nach vorne.
3. Greifen Sie nun mit den Händen an den Fußballen.
4. Position halten.
5. Lösen.
6. Wechsel auf die zweite Seite, um die Dehnposition einzunehmen.