Beinstretch einseitig mit Hüftöffnung im Langsitz

Bei dieser Übung wird in erster Linie die Beinrückseite trainiert. Sie brauchen zur Ausführung dieser Fitnessübung nur eine Matte oder einen Teppich. Die Übung kann sowohl zuhause, aber auch im Freien oder im Fitnesscenter absolviert werden.

Startposition

  1. Langsitz.
  2. Aufrechter Oberkörper.
  3. Linkes Bein gebeugt aufstellen.
  4. Das Knie zur Seite auffallen lassen.
  5. Die linke Fußsohle berührt die Beininnenseite des rechten, ausgestreckten Beines.

Übung

  1. Strecken Sie die Arme über den Kopf hoch.
  2. Neigen Sie den Oberkörper bei lang gestrecktem Rücken nach vorne.
  3. Greifen Sie nun mit den Händen an den Fußballen.
  4. Position halten.
  5. Lösen.
  6. Wechsel auf die zweite Seite, um die Dehnposition einzunehmen.

Bewertung: Ø 0,0 (0 Stimme)

DAS KÖNNTE SIE AUCH INTERESSIEREN

Good-mornings im aufrechten Stand

Good-mornings im aufrechten Stand

Bei dieser einfachen aber sehr effektiven Trainingsübung werden primär der untere Rücken trainiert sowie die Beinrückseite gedehnt.

weiterlesen
Beinheben in Bauchlage

Beinheben in Bauchlage

Eine einfache, aber dennoch sehr effektive Trainingsübung ist Beinheben in Bauchlage.

weiterlesen

User Kommentare