Beinscheren in Rückenlage

Mit der Übung Beinscheren schneiden wir kein Papier, sondern davon profitieren unsere Bauchmuskeln. Sowohl die gerade als auch die schräge Bauchmuskulatur wird bei dieser Übung trainiert.

Startposition

  1. Rückenlage einnehmen.
  2. Arme entlang des Körpers abgelegen.
  3. Beine gestreckt anheben.
  4. Oberkörper leicht anheben.

Übung

Die Beine in Scherenbewegungen abwechselnd nach rechts bzw. links öffnen.

Cardiobreak

1 Minute: Schnurspringen, Kniehebelauf oder Hampelmann springen am Platz

Spezialkick

Bei jedem Scherenwechsel noch eine kurze Endkontraktion ausführen.


Bewertung: Ø 4,0 (1 Stimme)

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