Detox Kur

Nicht zuletzt durch zahlreiche Prominente gewann die Detox Kur in den vergangenen Jahren an Interesse. Die spezielle Diät verspricht nicht nur eine schnelle Gewichtsabnahme, sondern soll dabei auch noch gesund auf den Körper wirken. Doch wie genau funktioniert das Prinzip dahinter?

Detox Kur Die Detox Kur hilft, schnell an Gewicht zu verlieren und der Gesundheit etwas Gutes zu tun. (Foto by: Syda_Productions / Depositphotos)

Was die Diät verspricht

Die Detox Kur konzentriert sich hauptsächlich auf den Säurehaushalt des Körpers. Viele Lebensmittel in der heutigen Zeit sind vergleichsweise stark säurehaltig, vor allem stark verarbeitete Produkte wie zum Beispiel Fertiggerichte.

Zwar verfügt der Körper selbst über ausreichend Schutzmaßnahmen, um eine Übersäuerung zu vermeiden, dabei findet aber auch eine starke Beanspruchung der Organe statt. Die Detox-Kur versucht deshalb, die Säurebelastung möglichst im Gleichgewicht zu halten.

Eine Detox-Kur besteht daher hauptsächlich aus Suppen und Säften. Letzteres vermag mit den basischen Inhaltsstoffen aus Früchten, Säuren im Körper besonders gut abzubauen. Auf diese Weise werden die Organe spürbar geschont und zum Teil entschlackt. Daher wird diese Diät meist auch eher als eine Kur betitelt.

Anleitung zur Detox-Kur

  • Beginnen
    Als Startpunkt für eine Detox Kur bietet sich das Wochenende an. In dieser Zeit kann sich jeder die Zeit nehmen, die er für die Umstellung der Ernährung braucht, und ist nicht durch den alltäglichen Stress zusätzlich abgelenkt.
  • Zeitraum festlegen
    Wichtig ist auch, sich von Anfang an einen bestimmten Zeitraum für die Detox Kur festzulegen. Üblich sind dabei etwa zwei oder drei Wochen. In dieser Zeit besteht die Ernährung ausschließlich aus flüssiger Nahrung, soweit möglich aus frischem, selbst gepresstem Gemüse. Erlaubt ist ein solcher Saft oder eine Suppe alle zwei Stunden.
  • Aufbauphase
    Zum Ende der Detox Kur gilt es, den Körper wieder auf die normale Ernährung umzustellen. Dazu dient die sogenannte Aufbauphase. Der Diätplan fällt in dieser Zeit größtenteils wieder genauso aus wie vor der Detox Kur, allerdings sollten die Portionen dabei möglichst klein ausfallen. Außerdem sind Obstbeilagen empfehlenswert, die sowohl die Verdauung begünstigen als auch das Sättigungsgefühl verstärken und verlängern.
  • Entschlackungstage
    Schließlich dient ein Tag in der Woche als Entschlackungstag. Wie zuvor während der Kur genießen Anwender der Kur in dieser Zeit also wieder nur flüssige Nahrung.

Vorteile der Detox-Kur

  • Entlastet die Leber
  • schneller Gewichtsverlust
  • kaum Hungergefühle

Zu den Vorteilen ist dabei zu sagen, dass die gesunde Wirkung auf die inneren Organe nicht von der Hand zu weisen ist. Gerade wenn eine solche Kur nur selten durchgeführt wird, hilft sie dabei, den Körper zu reinigen.

Bedingt durch die kalorienarmen Nahrungsmittel geht mit einer Detox Kur auch ein recht schneller Gewichtsverlust einher. Denn in der Regel nimmt der Körper während der Kur nicht mehr als 400 Kalorien pro Tag zu sich. Bei einer normalen Ernährung sind Werte von 2.000 Kalorien, also etwa das Fünffache, nichts Ungewöhnliches.

Detox Kur Ernährung Bei der Detox Kur besteht die Ernährung großteils nur aus flüssiger Nahrung. (Foto by: tanjichica / Depositphotos)

Nachteile der Detox-Kur

Der Jojo-Effekt ist bei einer Detox Kur immer eine große Gefahr. Durch die nur vorübergehende Umstellung der Ernährung lernt niemand dabei, sich langfristig gesünder zu ernähren. Viele Menschen fallen schon kurz nach der Kur in alte Gewohnheiten zurück und sammeln die verlorenen Kilos in kürzester Zeit wieder an.

Wer es übertreibt und Detox Kuren zu häufig oder zu lange ansetzt, riskiert sogar Mangelerscheinungen und setzt so die Gesundheit aufs Spiel. Durch die Umstellungen kann ein Körper auch mit Kopfschmerzen und Durchfall reagieren.

Wer sollte auf diese Diät verzichten?

Personen die bereits an Schäden der Nieren leiden, sollten auf eine Diät dieser Art unbedingt verzichten. Ein derart radikale Ernährungsumstellung könnte zu weiteren Schäden führen. Es wird empfohlen zuvor ein Arztgespräch zu suchen.

Unser Fazit zu dieser Diät

Ob man sich nach einer Detox-Kur wirklich wohler fühlt, hängt von der einzelnen Person ab. Das man zu Beginn Kilos verlieren wird, scheint oftmals der Fall zu sein und dennoch wird auch ein Großteil der Tester später dem JoJo-Effekt zum Opfer fallen. Ebenso verläuft es mit dem Mangelerscheinungen, die durch die eingeschränkte Ernährung auftreten werden.

Der Körper verfügt außerdem über genug eigene Möglichkeiten um Giftstoffe herauszufiltern. Sollte man eine Überlastung an Giftstoffen vermuten, wäre vermutlich eine langfristige und bewusste  Ernährungsumstellung mit ärztlicher Beratung weitaus wirksamer.


Bewertung: Ø 4,7 (81 Stimmen)

Autor: BSc. Barbara Schulz
Infos zum Autor: Ernährungsberaterin und Diätassistentin
Erstellt am: 25.08.2014
Überarbeitet am: 02.06.2020

DAS KÖNNTE SIE AUCH INTERESSIEREN

Paleo Diät

Paleo Diät

Die Paleo Diät wird auch als Steinzeit-Ernährung bezeichnet, da sie sich an der Ernährungsweise unserer Vorfahren orientiert.

weiterlesen
HCG-Diät

HCG-Diät

Die HCG-Diät verspricht innerhalb von acht Wochen bis zu 15 Kilogramm zu verlieren. Erfahren Sie hier, wie die HCG-Diät funktioniert und ob sie wirklich sinnvoll ist.

weiterlesen
Die Low Carb Diät

Die Low Carb Diät

Abnehmen ohne Kohlenhydrate?! Erfahren Sie hier mehr über diese Diät.

weiterlesen
OMG-Diät

OMG-Diät

Kann man mit der 6-wöchigen Diät wirklich erfolgreich und gesund abnehmen?

weiterlesen

User Kommentare