Yogalates-Trainingsplan: Übungen für mehr Wohlbefinden und Beweglichkeit

Dieser Trainingsplan beinhaltet einfache Yogalates-Übung, die zu mehr Wohlbefinden und Beweglichkeit führen. Mit diesem Trainingsplan zu mehr Wohlbefinden und Beweglichkeit.

 

Trainingsplan Dauer: 8 Wochen
Anzahl Übungen: 7
Trainings Level: Anfänger
Einheiten: 2/Woche á 20 Minuten

Übungen zum Trainingsplan

Rumpfvorbeuge im Stand

Rumpfvorbeuge im Stand

Dehnungszeit: 40-60 Sekunden pro Position
Sätze: 3
Gedehnte Muskulatur: Beinrückseite, Unterer Rücken

zur Übung

Dynamische Kobra

Dynamische Kobra

Sätze: 6
Gedehnte Muskulatur: Gerade Bauchmuskulatur, Kräftigung: Unterer Rücken

zur Übung

Abwärtsschauender Hund

Abwärtsschauender Hund

Dehnungszeit: 40-60 Sekunden pro Position
Sätze: 3
Gedehnte Muskulatur: Wade, Rücken

zur Übung


Bewertung: Ø 3,4 (5 Stimmen)

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