Trainingsplan für mehr Beweglichkeit: Übungen mit dem Physioball

Nachfolgende Übungen verbessern die Beweglichkeit und steigern das Wohlbefinden. Alles was Sie zur Ausführung benötigen ist ein Physioball.

 

Trainingsplan Dauer: 8 Wochen
Anzahl Übungen: 7
Trainings Level: Fortgeschritten
Einheiten: 2-3 Mal pro Woche für je 20 Minuten

Übungen zum Trainingsplan

Flankenstretch mit Physioball

Flankenstretch mit Physioball

Dehnungszeit: 40-60 Sekunden
Sätze: 2 pro Seite
Gedehnte Muskulatur: Seitliche Bauchmuskulatur, Flanken

zur Übung


Bewertung: Ø 4,3 (4 Stimmen)

Autor: MSc Health and Fitness (Universität Salzburg) Verena Hirzenberger
Infos zum Autor: Personal Fitness Coach
Erstellt am: 31.05.2016
Überarbeitet am: 28.11.2019

DAS KÖNNTE SIE AUCH INTERESSIEREN

User Kommentare