Trainingsplan: Die besten Übungen für mehr Beweglichkeit

Ganz ohne Trainingsgeräte wird mithilfe dieses Trainingsplans der gesamte Körper trainiert und das Wohlbefinden gesteigert.

 

Trainingsplan Dauer: 8 Wochen
Anzahl Übungen: 7
Trainings Level: Anfänger
Einheiten: 2/Woche á 25 Minuten

Übungen zum Trainingsplan

Schulterdehnung im Stehen

Schulterdehnung im Stehen

Dehnungszeit: 40-60 Sekunden pro Position
Sätze: 2 pro Seite
Gedehnte Muskulatur: Schultern, Trizeps

zur Übung

Nackenstretch im Stehen

Nackenstretch im Stehen

Dehnungszeit: 40-60 Sekunden pro Position
Sätze: 2 pro Seite
Gedehnte Muskulatur: Nacken

zur Übung

 

 


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